Феромоны – это особые летучие вещества, которые вырабатывается организмом практически всех видов животных, в том числе и человека. Феромоны животных привлекают внимание экземпляров противоположенного пола, поэтому в период спаривания их организмы выделяют наибольшее количество этих веществ. Благодаря этой удивительной функции животного организма ученые смогли создать духи с добавлением феромонов, которые действуют возбуждающе на представителей обоих полов.
Железы, которые вырабатывают феромоны, находятся в кожном покрове животных и человека. В период спаривания деятельность этих желез активизируется и организм вырабатывает большое количество половых аттрактантов (это второе название феромонов). Попадая в воздух, феромоны начинают быстро распространяться на большие расстояния, так как их молекулярная масса очень мала. Животное противоположенного пола чувствует аттрактанты органами обоняния. В центральной нервной системе образуется нервный импульс, дающий сигнал к возбуждению.
Подробнее...
Любые занятия и тренировки, будь то упражнения на тренажёрах или игра в волейбол, начинаются с разминки. Она включает несколько общеразвивающих упражнений для различных групп мышц. Упражнения следует делать сверху вниз. То есть сначала разминаются мышцы шеи, затем рук и так далее. Большинство упражнений делается на 4 счёта – то есть 4 поворота или маха в одну сторону, затем четыре в другую, после чего цикл можно повторить ещё раз. Разминка перед тренировками существенно снижает риск получения травмы.
Разминка для шеи
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Начинайте делать медленные вращательные движения головой сначала в левую, затем в правую сторону. После этого, не меняя положения тела, поочерёдно наклоняйте голову как можно сильнее влево-вправо и вверх-вниз.
Подробнее...
Вы, наконец, собрались с духом и силами и решили начать занятия. С чего же начать? А начинать надо с выбора тренажёрного зала. Сейчас в любом городе подобных заведений можно найти множество.
Современные тренажёрные залы обычно представляют собой довольно обширные помещения, помимо собственно зала с тренажёрами включающие ряд других: саун, бассейнов, массажных кабинетов и т.д. Самих залов также может быть несколько: тренажёрный зал, зал шейпинга и т.д. Часто современные спортивные клубы разделяют мужские и женские залы.
Естественно, что оснащение тренажёрного зала, его площадь и количество дополнительных услуг напрямую влияют на стоимость занятий. Тут уж выбор зависит от того, сколько Вы хотите и можете потратить на своё здоровье. Не забывайте о том, что экономить на нём не стоит.
Подробнее...
Для многих людей танец – это не просто движения под музыку, но и довольно эффективный способ релаксации. Мало кто знает, что правильные танцевальные движения благотворно сказываются на здоровье: улучшают кровообращение и обмен веществ, укрепляют мышцы.
Регулярные занятия танцами также способствуют снижению избыточного веса, помогают избавиться от целлюлита. Объясняется это значительными энергозатратами при движении. Также танцы способствуют укреплению позвоночника и вообще всего опорно-двигательного аппарата.
Подробнее...
В настоящее время аквааэробика очень популярна. Она достаточно быстро и эффективно восстанавливает правильные формы тела и помогает избавиться от лишнего веса.
Аквааэробика включает в себя комплекс упражнений с элементами хореографии, которые выполняются в воде (в бассейне). Преимущество её заключается в меньшем напряжении мышц ног и позвоночника, чем при занятиях в воздушной среде. Занятия в воде также способствуют улучшению работы системы кровообращения. Аквааэробикой могут заниматься даже люди, страдающие варикозом или заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Подробнее...
Силовые упражнения позволяют достаточно быстро превратить лишний вес в полезный. В результате занятий на силовых тренажёрах и с «железом» (гантелями и штангами) мышцы тела делаются рельефными и крепкими. Если совмещать занятия с особым питанием, то масса тела может увеличиваться.
Обычно женщины предпочитают силовым упражнениям более лёгкие шейпинг, йогу, калланетику и другие виды разминки. Действительно, если рельефные мышцы ни к чему – силовые упражнения не для Вас. Также нужно помнить, что подобные упражнения связаны со значительными нагрузками на организм.
Для силовых упражнений существует несколько противопоказаний. Занятия с «железом» не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой и остеопорозом. Не следует заниматься во время болезни, при повышенном давлении или температуре.
Начинать занятия следует под присмотром инструктора. Он поможет подобрать оптимальные нагрузки, в зависимости от Ваших физических данных, а также объяснит основные принципы занятий. Со временем Вы в большинстве случаев сможете обходиться без посторонней помощи.
Подробнее...
Стретчинг (от английского “stretching” - растягивание) – комплекс упражнений, направленный на развитие мышц и увеличивающий их эластичность. Данный вид разминки применяется даже акробатами, гимнастами и другими спортсменами для упражнений на «растяжку».
Также стретчинг используется в оздоровительных целях и для расслабления мышц перед значительными нагрузками, что позволяет избежать травм. Данный метод достаточно эффективен при корректировке фигуры, при этом не способствует развитию рельефных мышц. Считается, что стретчинг даже замедляет старение мышц, точнее мышечных тканей.
Подробнее...
